5HTP
5HTP
5-HTP é a sigla em inglês para 5-hidroxitriptofano. Essa é uma substância obtida pelo
organismo humano a partir do triptofano , um dos aminoácidos essenciais, ou seja, que
devem ser obtidos pela alimentação pois não são produzidos pelo próprio organismo.
Uma vez que o triptofano foi convertido a 5-HTP, este é então, convertido a
serotonina, um neurotransmissor diretamente relacionado ao controle do sono, do
apetite e do humor. Muitas doenças como ansiedade, depressão, esquizofrenia,
enxaquecas entre outras, têm como característica baixos níveis de serotonina. Além
da serotonina, o 5-HTP pode também ser convertido a melatonina, um outro
neurotransmissor, envolvido diretamente na regulação do sono.
A ingestão de triptofano entretanto, não leva diretamente a um aumento significativo
dos níveis de 5-HTP e consequentemente de serotonina e melatonina. Por isso o 5-
HTP geralmente é ingerido diretamente na forma de suplemento. Ele pode ser obtido a
partir das sementes da planta Griffonia simplicifolia, de origem africana.
A seguir vamos entender para que serve o 5-HTP, quais os seus benefícios para a
saúde, quais seus possíveis efeitos colaterais e como tomar adequadamente.
Para que serve o 5-HTP e quais os seus benefícios?
Uma vez que é um precursor da serotonina e melatonina, o 5-HTP pode ser utilizado
para alcançar todos os resultados de uma melhora nos níveis desses
neurotransmissores como redução da ansiedade, melhora no ânimo e disposição,
redução da fome, regulação do sono, entre outros.
Veremos a seguir quais os benefícios do 5-HTP:
1) Perda de peso
Estudos em humanos têm associado a suplementação com 5-HTP a uma ajuda na
perda de peso. Os cientistas acreditam que o 5-HTP pode levar a uma maior
saciedade após as refeições, fazendo com que comam menos e consumam menos
calorias.
Em dois estudos, pessoas que tomaram 5-HTP perderam mais peso do que pessoas
tomando placebo, estando ou não em uma dieta. Ainda que os resultados sejam
discretos, indicam que o 5-HTP pode ser um auxiliar no processo de emagrecimento,
porém vale sempre lembrar que um plano alimentar adequado e exercícios devem
estar sempre presentes caso seu desejo seja uma perda de peso saudável.
2) Insônia
Estudos mostraram que pessoas tomando 5-HTP conseguem dormir mais
rapidamente, ter um sono mais profundo e dormir por mais tempo do que pessoas que
tomaram placebo. O efeito é melhor quando associado à ingestão de ácido gama-
aminobutírico (GABA).
A dose de 5-HTP recomendada para insônia é de 200 a 400 mg e os efeitos podem
aparecer apenas após algumas semanas de suplementação adequada.
3) Ansiedade
Apesar de os resultados dos estudos sobre os efeitos do 5-HTP sobre a ansiedade
ainda não serem conclusivos, existem evidências de que ele pode ajudar os pacientes
que sofrem com esse doença.
A administração do extrato das sementes de G. simplicifolia diretamente a ratos
exerceu efeitos ansiolíticos contra o estresse gerado pela exposição dos animais a
determinados testes.
Estudos em humanos mostraram ainda que o 5-HTP protege contra ataques de pânico
em indivíduos saudáveis, quando comparados ao placebo.
Em crianças com terror noturno, a administração de 2mg de 5-HTP por quilo por dia,
no horário de dormir levou a uma redução de 50% nas ocorrências do distúrbio.
4) Depressão
Os benefícios da serotonina no tratamento da depressão já são bastante conhecidos e
muitos dos medicamentos utilizados envolvem uma ação direta sobre o aumento nos
níveis desse neurotransmissor.
Uma vez que o 5-HTP é um precursor da serotonina, acreditou-se que poderia
também ser auxiliar no tratamento da depressão. Estudos ainda estão em andamento,
mas já indicam que tem alguma ação nos casos de depressão leve a moderada,
entretanto mais pesquisas com maior duração e mais voluntários são necessárias.
5) Fibromialgia
A fibromialgia é uma doença caracterizada por dor em músculos, tendões e
ligamentos, sendo uma condição crônica e generalizada. A ingestão de 5-HTP parece
ser um auxílio no tratamento da doença, reduzindo os sintomas como dor, insônia,
fadiga, ansiedade e rigidez matinal.
Esse resultado não ocorre em todas as pessoas portadoras de fibromialgia e mais
estudos são necessários para uma conclusão mais assertiva sobre o assunto.
6) Enxaquecas e dores de cabeça
Os estudos são divergentes sobre a ação de 5-HTP no tratamento sobre dores de
cabeça e enxaqueca. Enquanto alguns mostraram que a substância é capaz de
reduzir os sintomas, outras não encontraram associação positiva.
Investigações mais profundas são necessárias.
Nessa matéria acima foi divulgada na revista saúde e estilo.
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